Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
Подпишись
Бесплатные программы тренировок и питания, мотивация, советы, скидки и подарки на Ваш e-mail.
Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Свежие публикации
Упражнение для мышц пресса которое эффективнее тысяч других
13 ноября 2019
Упражнение для мышц пресса которое эффективнее тысяч других
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний или приседаний со штангой. Кроме того, эти упражнения требуют пару месяцев подготовительных…
Как неграмотные занятия фитнесом портят фигуру и здоровье девушки: проблема и решение
13 ноября 2019
Как неграмотные занятия фитнесом портят фигуру и здоровье девушки: проблема и решение
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать травмы и потерять впустую кучу времени, у девушки это еще и нарушения психики и…
Как сделать свой хват железным — сильные предплечья за месяц
13 ноября 2019
Как сделать свой хват железным — сильные предплечья за месяц
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, не опасаясь что штанга просто вывалится из рук. Некоторе бодибилдеры используют лямки или «кистевые тяги» почти…
Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!
11 ноября 2019
Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!
Я — персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные девушки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хорошенько подкачать ягодичные мышцы, и при…
Эффективно ли выполнять сеты до полнейшего «отказа» мышц?
11 ноября 2019
Эффективно ли выполнять сеты до полнейшего «отказа» мышц?
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным». При периферическом отказе вы продолжаете мысленно посылать импульс в мышцу чтобы она сокращалась, но данная…
Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья
11 ноября 2019
Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья
Я начну эту статью с «вредных» мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о личных рекордах и собственных воспитанниках, я честно расскажу какие…
Загрузить еще

Бодибилдинг и фитнес

каталог курсов тренировок от тренера по фитнесу Юрия СпасокукоцкогоПриветствую вас, мои любимые подписчики, читатели и зрители!
Мой жизненный пример наглядно показывает чего может добиться человек с низкими генетическими данными в своем физическом развитии. С 19 лет я посвятил себя бодибилдингу и фитнесу, прошел долгий и трудный путь, но никогда не прерывал тренировок. Даже получив тяжелую травму колена, я на костылях приходил в спортзал и продолжал тренировать верхнюю часть тела!

Лени не может быть никаких оправданий!
Прекращение физических тренировок недопустимо и невозможно!

В своих статьях и видео я рассказываю и демонстрирую как сжечь жир, накачать мышцы, улучшить здоровье и как делать это быстро и эффективно. Каждый из нас может и должен построить тело своей мечты, а я научу и мотивирую вас это сделать!

Юрий Спасокукоцкий

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×