Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
Скоро тут будет еще много фотографий с турнира!
21 мая, 2012
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев
Скоро тут будет еще много фотографий с турнира!
21 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 21.05.2012
|
Совет дня: «В попытке избавиться от жира, и усилить венозность, не копируйте профи, и не уменьшайте количество воды в рационе, не пейте дистиллят. Перед соревнованиями воду урезают для достижения так называемого «пика формы», а не для успешного проведения так называемой сушки. Безграмотные эксперименты с водой могут нанести вред вашему здоровью!».
20 мая, 2012
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 20.05.2012
20 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 20.05.2012
|
Совет дня: «Эспандер ошибочно недооценивают. Разумеется, он не заменит тренажерный зал и свободные отягощения, но поможет поддержать форму и мышечную массу в командировке или во время отпуска!».
19 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 19.05.2012
|
Совет дня: «Иногда тренирующийся наращивает силу и массу совершенно не тех мышц что он хочет развить, из-за того что упражнения выбраны не оптимальным образом. Например, есть хороший прогресс в жиме штанги, лежа, но мышцы груди не растут, потому что у данного индивидуума в жиме работают больше передние дельты и трицепсы чем пекторальные мышцы. В этой ситуации нужно изменить программу, так чтобы нагружались преимущественно целевые мышцы».
Завтра 19.05.2012 в Киеве состоится чемпионат по бодибилдингу по версии UBPF, где примут участие Юрий Спасокукоцкий и его ученики Евгений Лифанов, Светлана Львицына. Евгений в категории «Юниоры» и «Классический бодибилдинг», а Светлана » Физикмодель». Пожелаем им удачи!!!
18 мая, 2012
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 18.05.2012
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of regular gym training 3-4 times a week didn’t bring hime good results. The reason was that regular and hard workout vs bad genetics was not cool enough without a competent training system. Then Yurii has developed his own system which works 100% and may ba suitable for everybody. And
18 мая, 2012
Всё о загрузочном дне (Junk day) в процессе сушки.
18 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 18.05.2012
|
Совет дня: «Новички должны вначале малыми весами и большим количеством повторений подготовить мышечный корсет спины к опасным базовым упражнениям! Это занимает не менее 20-30 тренировок! Только потом можно учиться выполнять упражнения стоя, такие как приседания, жим и различные тяги!».
17 мая, 2012
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012
Рацион питания:
Ночью нарушил диету) Съел одну пачку 250 гр. нежирного творога, одну столовую ложку мёда, 100 гр. сухих ржаных хлопьев, 200мил. не жирного молока. В течении дня выпил 3х500мил. чая и полтора лимона. Принял 15 капсул БЦАА и 2 L-карнетина 2700 фирмы «Dynamic», Real provite и Vitamineral forte для того, чтобы не заболеть на сушке.
План тренировки:
1. Разгибание ног в тренажере сидя — 40 кг х 20 повторений, 80 кг х 20
2. Приседания со штангой — 100х8 (разминочные), 145х6(полный присед с бинтами и в страховочном поясе), 175х8(полу присед
17 мая, 2012
Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого
17 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 17.05.2012
|
Совет дня: «Если Вы перегрузили локти, и Вам больно качать трицепс, работать через боль нельзя! Однако, разгибание руки с гантелей в наклоне может оказаться упражнением, которое выполняется без боли, применяйте его в этом случае, пока травма не заживет полностью!».
16 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 16.05.2012
|
Совет дня: «Бананы богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, делающей их хорошим слабительным, витамина С, а также витаминов А, B и особенно фолатов.
Благодаря большому содержанию волокон, бананы являются щадящим видом пищи по отношению к желудку, поэтому они рекомендуются в качестве диетического десерта всем больным гастритом и гастродуоденитом. Проявляется польза банана для организма еще и в том, что он активно содействует выводу накопившейся лишней жидкости.
Нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца и всем остальным, у кого имеется повышенная свертываемость крови. Это обусловлено тем, что банан, выводя жидкость из организма, способствует сгущению крови, в результате чего данные состояния могут усугубляться».
15 мая, 2012
Отзывы о программе упражнений для женщин. Фитнес.
В данном видео клиенты Юрия Спасокукоцкого, поделятся своими отзывами о методике, а так же расскажут и подтвердят что один из 12 принципов методики Юрия — «Увеличение силовых показателей » не делает с девушек качков, а наоборот помогает улучшить фигуру. Увеличивая свои силовые показатели, ваши объёмы уменьшаются но при этом ваше тело преобретает очень красивые формы.
15 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 15.05.2012
|
Совет дня: «Можно заниматься по разным программам и не расти, но невозможно тренироваться, наращивая силовые показатели для всех мышечных групп и не иметь отличного результата. Пока силовые показатели растут, все идет по плану!».
14 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 14.05.2012
|
Совет дня: «Большие веса далеко не так противопоказаны девушкам, как ошибочно полагают некоторые некомпетентные любители бодибилдинга. Эффект от приседаний, выпадов, жима ногами и мертвой тяги с солидным весом, просто восхитителен, не говоря уже о том как красиво смотрится выполнение данных упражнений красивыми девушками».
13 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 13.05.2012
|
Совет дня: «Многие девушки хотят избавиться от жира не накачивая при этом мышечную массу. Очевидно, что они просто не понимают насколько ужасен вид женского тела без жира и мышечной массы. Полюбовавшись болезненными, анорексичными моделями, вполне можно взяться за ум и начать нормально питаться и тренироваться».
12 мая, 2012
Техника подтягивания на турнике.
12 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 12.05.2012
|
Совет дня: «Безусловно, семиточечный тест на содержание жира в организме не идеален и далек от 100% точности. Однако, он четко показывает динамику, в изменении толщины Ваших складок и слоя подкожного жира, так что все равно рекомендую проводить его хотя бы раз в квартал».
11 мая, 2012
Отжимания на брусьях с красивой девушкой Дианой
11 мая, 2012
Совет дня от Вашего тренера — 11.05.2012
|
Совет дня: «Так же как и жирный живот невозможно скрыть одеждой, так же и рельефный брюшной пресс будет потрясающе выглядеть даже в позициях не предназначенных для его демонстрации. Вопрос сушки всегда останется актуальным!».
10 мая, 2012
Отзыв Д. Борового о методике Юрия Спасокукоцкого
10 мая, 2012