Добрый день! Прочитайте эту страницу до конца и Вы получите максимальный результат удобным и доступным для себя способом! Вы найдете именно то что Вам нужно! Я предложу Вам на выбор:
- Максимально эффективную схему (индивидуальные тренировки);
- Бюджетную рабочую схему ( бюджетная программа на месяц);
- Бесплатные программы (получить их можно в моем чате телеграм или в моем приложении)
Вы не уйдете отсюда, не получив оптимальную для себя рабочую схему!
Личные тренировки в Москве
Самый эффективный вариант из всех возможных — это личные тренировки с тренером в тренажерном зале + составление индивидуального плана питания. Если Вы живете в Москве, и сможете приезжать ко мне в зал 3 раза в неделю (ориентировочный бюджет от 20 до 45 тысяч рублей в месяц) — ссылка.
Если у Вас уже есть абонемент в фитнес-клуб, или ваш бюджет ограничен, или вы можете совместить 2 тренировки дома с 1 тренировкой в тренажерном зале — используйте схему «1 персональная тренировка в неделю + домашнее задание»!
Ориентировочный бюджет — 10-15 тысяч рублей в месяц. Ссылка.
Индивидуальные тренировки по интернету
Это самый эффективный вариант для Вас если вы не можете тренироваться в зале со мной! Тренер составляет для Вам программу тренировок и питания. Затем еженедельно вы созваниваетесь с тренером с помощью таких приложений как WhatsApp или Skype и получаете необходимые корректировки диеты и программы упражнений. Это полностью индивидуальный подход! Тренер оценивает ваш дневник тренировок и делает рекомендации. Техника выполнения ваших упражнений также контролируются путем анализа записи видео-упражнений. Услуга проверена на сотнях клиентов, многие стали чемпионами и призерами различных соревнований!
Ориентировочная стоимость — 3-10 тысяч рублей в месяц. При оплате за 3-6-12 месяцев идут скидки до 50%. Ссылка на описание услуги.
Индивидуально составленные планы питания и тренировок на 1 месяц = ориентировочная стоимость в эквиваленте 3000 рублей (1500 гривен). Недостаток — нет консультирования, ведения в течение месяца. Приобретая даже эконом абонемент за 10 000 рублей в месяц вы уже получаете возможность задать вопросы тренеру, откорректировать ваши планы по необходимости, и это фактически за те же деньги — 3300 рублей в месяц.
Ежемесячный марафон сушки тела — ЖИРОТОПКА Фитнес чат по сжиганию жира: ССЫЛКА
Ежемесячный марафон сушки тела — БОМБОМАССА Фитнес чат по набору массы: ССЫЛКА
Программа тренировок и план питания на 1 месяц
На моем новом сайте superbiceps.pro представлены мои самые эффективные профессиональные планы тренировок и питания для мужчин, девушек, для зала и дома, на турнике, с эспандером и гантелями, на 2 и на 3 тренировки в неделю! Есть программы со сниженной нагрузкой на позвоночник на 2-3 раза в неделю.
Ориентировочный бюджет — 1-2 тысячи рублей.
Программами можно пользоваться несколько месяцев, но оптимальная периодичность замены — 1 раз в месяц.
В моем полном каталоге товаров представлены и редкие программы, например, с гирями или на 4 раза в неделю, а также мои книги и различные аудио- и видеокурсы. Но, выбрав программу, вы не получите советы и рекомендации тренера, поэтому все-таки участие в фитнес-чате предпочтительнее!
Если вы не знаете какую программу выбрать, напишите мне на электронную почту: 
, и я выберу для вас самую оптимальную программу питания и тренировок или помогу определиться с выбором услуги!
Мобильное приложение «Дневник Тренировок» с бесплатными программами для зала и дома
Какой бы вариант из перечисленных выше Вы не выбрали, вам понадобится делать замеры, записывать антропометрические данные и вести дневник своих силовых показателей. Скачайте мой дневник в мобильном приложении BicepSport, и вы также получите доступ к моим диетам и программам тренировок (минимум 3 бесплатные).
Бесплатная консультация в порядке очереди во время прямых эфиров
По воскресеньям (обычно в 21:00 по МСК) я провожу прямые эфиры, где каждый может получить ответ. Чтобы задать вопрос нужно зарегистрироваться на Youtube и быть подписанным на мой канал. Чтобы не пропустить приглашение на эфир, рекомендую подписаться в Секретной качалке.
Онлайн-курсы фитнес тренеров
Курсы фитнес-тренеров — для самых продвинутых моих последователей. Вы не просто получите готовую программу тренировок и план питания, но и научитесь самостоятельно разрабатывать индивидуальные программы, глубоко изучить методику тренировок. Подходит фитнес-тренерам или тем, кто хочет сэкономить на тренере и диетологе в будущем. По желанию, по окончании 2-месячных курсов выдается сертификат от Федерации фитнеса. Бюджет курсов — 7000 р. Сертификат — 7000 р.
Скидка до 50% для подростков до 18 лет на любую из вышеперечисленных услуг!
Подтвердите свой возраст, сбросив инфу мне на имейл. Если Вы до сих пор не можете определиться с выбором платной услуги — свяжитесь со мной с помощью e-mail или WhatsApp +79153232518.
Участие в онлайн фитнес-чате
Участники моих чатов получают:
- Мои новости, информации о прямых эфирах с ответами на ваши вопросы
- Советы и рекомендации в чате;
- Мотивацию от тренера и поддержку от других участников чата.
- Информацию о скидках и акциях на программы тренировок.
- Бесплатные программы тренировок (не индивидуальные, для начинающих).
Есть основной телеграмм-канал для получения информации от меня и чат-флудилка — для общения с товарищами без ограничений.
Участие в скидках и акциях
Если Вам более 18 лет, но вы желаете получить промокод на скидки и акции на ту или иную услугу или программу — обязательно подпишитесь в Секретной Качалке!
Повторюсь, чтобы я сам порекомендовал стандартную программу лично для Вас:
1. Напишите письмо на .
2. Приложите к письму свое фото для анализа и заполненную анкету (doc, 64Kb).
3. Если вы уже ранее заказывали программу — приложите к письму ваши прежние программы.
Возможна краткая бесплатная консультация по выбору и приобретению программ или режимов питания.
Некоторые программы, вы можете приобрести в автоматическом режиме в моем магазине, не переписываясь со мной через почту. Вы автоматически получите ваш план тренировок после оплаты!