Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
Подпишись
Бесплатные программы тренировок и питания, мотивация, советы, скидки и подарки на Ваш e-mail.
Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Свежие публикации
Лучшее упражнение для круглых дельт наравне с тяжелыми махами. Обычно тяга штанги стоя к подбородку выполняется неправильно
19 сентября 2021
Лучшее упражнение для круглых дельт наравне с тяжелыми махами. Обычно тяга штанги стоя к подбородку выполняется неправильно
Казалось бы само название упражнения предполагает что для соблюдения правильное техники нужно работать с максимальной амплитудой и тянуть как можно выше. К сожалению даже многие опытные атлеты именно так и делают что приводит к долгому и неприятному воспалению в плече…
Как убрать расстояние между грудными мышцами и накачать внутреннюю часть груди?
19 сентября 2021
Как убрать расстояние между грудными мышцами и накачать внутреннюю часть груди?
Сейчас множество фитнес тренеров предлагают различными упражнениями «закачать» пространство между грудными мышцами. Ведь у многих бодибилдеров грудные настолько близко расположены что формируется красивая линия между ними. Мне например с этим повезло. Обычно предлагается выполнять сведение рук в тренажере «бабочка» или…
Звезда бодибилдинга Шэрон Брунэо: мужчины сходили с ума от любви, а девушки от зависти
19 сентября 2021
Звезда бодибилдинга Шэрон Брунэо: мужчины сходили с ума от любви, а девушки от зависти
      Туда и обратно: как Шэрон Бруно стала иконой бодибилдинга, а потом расхотела ей быть Сегодня Шэрон Бруно или как её ещё называют Шарон Брунэо на пенсии, но раньше она не сходила с обложек журналов и когда я…
Чемпион по натуральному бодибилдингу из США делится 27 летним опытом тренировок
19 сентября 2021
Чемпион по натуральному бодибилдингу из США делится 27 летним опытом тренировок
Атлета зовут Джейсон Галлант и он ведет канал на платформе youtube. На данный момент его канал насчитывает около 50 тысяч подписчиков что считается хорошим результатом учитывая высокую конкуренцию и низкий интерес к натуральному бодибилдингу. Мало кто сегодня захочет тяжело тренироваться…
Как нарастить мышцы изменив скорость или амплитуду выполнения упражнений, количество подходов или повтореий.
19 сентября 2021
Как нарастить мышцы изменив скорость или амплитуду выполнения упражнений, количество подходов или повтореий.
Многие тренеры предпочитают избегать увеличения рабочего веса, пользуясь альтернативными методами увеличения нагрузки. Нам известно несколько таких методов: Повышение количества повторений в сетах; Повышение количества подходов в упражнении; Добавление количество упражнений на тренировке, что по сути просто разновидность предыдущего пункта, ведь…
10 способов похудеть во сне увеличив энергозатраты в этот период
19 сентября 2021
10 способов похудеть во сне увеличив энергозатраты в этот период
      10 способов похудеть во сне увеличив энергозатраты в этот период Вот несколько советов: 1. Поддержите щитовидную железу. Для этого просто разнообразьте свой рацион продуктами с йодом, селеном и цинком: мясом, морской капустой, моллюсками, орехами. Солите пищу йодированной…
Загрузить еще

Бодибилдинг и фитнес

каталог курсов тренировок от тренера по фитнесу Юрия СпасокукоцкогоПриветствую вас, мои любимые подписчики, читатели и зрители!
Мой жизненный пример наглядно показывает чего может добиться человек с низкими генетическими данными в своем физическом развитии. С 19 лет я посвятил себя бодибилдингу и фитнесу, прошел долгий и трудный путь, но никогда не прерывал тренировок. Даже получив тяжелую травму колена, я на костылях приходил в спортзал и продолжал тренировать верхнюю часть тела!

Лени не может быть никаких оправданий!
Прекращение физических тренировок недопустимо и невозможно!

В своих статьях и видео я рассказываю и демонстрирую как сжечь жир, накачать мышцы, улучшить здоровье и как делать это быстро и эффективно. Каждый из нас может и должен построить тело своей мечты, а я научу и мотивирую вас это сделать!

Юрий Спасокукоцкий

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×