Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
Подпишись
Бесплатные программы тренировок и питания, мотивация, советы, скидки и подарки на Ваш e-mail.
Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Свежие публикации
Как похудеть и стать рельефным. Новые результаты Юрия на фото «до» и «после»
22 апреля 2021
Как похудеть и стать рельефным. Новые результаты Юрия на фото «до» и «после»
В этой статье я попытаюсь рассказать как происходит похудение человека поставившего перед собой действительно трудные задачи: победить лень, победить слабость и голод. Мы узнаем каким образом мой ученик Юрий достиг впечатляющих успехов и как ему удалось продемонстрировать столь сильную волю…
10 самых лучших упражнений для трицепса
22 апреля 2021
10 самых лучших упражнений для трицепса
Последнее, десятое место в нашем рейтинге упражнений для развития трицепса занимают отжимания на брусьях со специальной «трицепсовой техникой ». Суть в том, что при отжиманиях на брусьях, как в любом базовом упражнении, слишком большая часть нагрузки уходит на мышцы груди и передние дельты.  …
Топ 10 лучших упражнений для ягодичных мышц!
22 апреля 2021
Топ 10 лучших упражнений для ягодичных мышц!
Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса. Ведь риск травмировать колено или позвоночник при этом совершенно отсутствует.     Последнее десятое место в…
Скандалы на Siberian Power Show 2021. Разрыв контракта Виктора Блуда и странное судейство
22 апреля 2021
Скандалы на Siberian Power Show 2021. Разрыв контракта Виктора Блуда и странное судейство
Это грандиозное шоу пользуется большой популярностью и привлекает множество поклонников фитнеса и других видов спорта. Но в 2021 году оно стало грандиозным именно по размеру скандалов. В рамках мероприятия проходил крупный чемпионат по бодибилдингу, где Кирилл Назаренко стал обладателем престижного…
Как похудеть на 20 кг за месяц, выполняя ежедневные приседания
17 апреля 2021
Как похудеть на 20 кг за месяц, выполняя ежедневные приседания
Именно такой опыт был мною получен во время подготовки к очередным соревнованиям по бодибилдингу. Зная о том что приседания это крайне энергоемкое упражнение, я добавил их выполнение в конце каждой тренировки, а тренируюсь я семь дней в неделю, независимо от…
10 самых лучших упражнений для бицепса
17 апреля 2021
10 самых лучших упражнений для бицепса
1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке. Именно поэтому я…
Загрузить еще

Бодибилдинг и фитнес

каталог курсов тренировок от тренера по фитнесу Юрия СпасокукоцкогоПриветствую вас, мои любимые подписчики, читатели и зрители!
Мой жизненный пример наглядно показывает чего может добиться человек с низкими генетическими данными в своем физическом развитии. С 19 лет я посвятил себя бодибилдингу и фитнесу, прошел долгий и трудный путь, но никогда не прерывал тренировок. Даже получив тяжелую травму колена, я на костылях приходил в спортзал и продолжал тренировать верхнюю часть тела!

Лени не может быть никаких оправданий!
Прекращение физических тренировок недопустимо и невозможно!

В своих статьях и видео я рассказываю и демонстрирую как сжечь жир, накачать мышцы, улучшить здоровье и как делать это быстро и эффективно. Каждый из нас может и должен построить тело своей мечты, а я научу и мотивирую вас это сделать!

Юрий Спасокукоцкий

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×